Ощущение тяжести, ноющая боль в ногах, отеки и разбухшие вены – это симптомы варикоза. Их можно избежать. Варикоз мог возникнуть по нескольким причинам. Например, унаследовали от мамы или бабушки, мало двигаетесь, сидячая работа или лишний вес. В этом случае необходима профилактика варикоза и это не питание, а соблюдение некоторых правил, которые касаются;
- одежды,
- обуви,
- отдыха,
- вредных привычек,
- ходьбы и так далее.
Профилактика варикоза простые советы
Удобная одежда и обувь
Не нужно носить обувь, которая слишком узкая и давит. Не носите высокие каблуки. Допустимая высота каблука не более четырёх сантиметров. Если у вас плоскостопие, вам нужно пользоваться супинаторами. Нельзя носить тесную одежду, например, носки с тугой резинкой. Резинка, сдавливая капилляры, нарушает нормальную циркуляцию крови, что способствует образованию варикоза.
Компрессионные носки или чулки
Обязательно носите компрессионный трикотаж, который предназначен для профилактики и лечения варикоза. Специальные компрессионные чулки улучшают кровообращение в ногах, облегчают работу вен, помогают предотвратить усталость, боли и отёчность ног. Чулки или носки строго надо подбирать индивидуально, неправильно подобранные принесут только больше вреда, чем пользы.
Больше ходите
Главная причина возникновения варикоза — это малоподвижный образ жизни. Если вам на работе приходится всю смену сидеть, обязательно периодически делайте перерывы на 10–15 минут. Можно просто походить или сделать несколько упражнений. Это полезно для профилактики варикоза. Вам придётся отказаться от лифта или машины. Старайтесь больше двигаться, например, ходите пешком, плавайте или катайтесь на велосипеде. Умеренные нагрузки укрепляют сосудистые стенки.
Ходите босиком
Старайтесь как можно чаще и больше ходить босиком, это улучшает кровообращение в ногах.
Если отекают ноги
Если вы стали замечать, что у вас отекают ноги, то сходите к врачу. Врач назначит специальное лечение, которое улучшит венозный отток и снимет тяжесть в ногах.
Нет вредным привычкам
Курить строго запрещается. Никотин способствует усилению свёртываемости крови. Из-за этого может развиться варикоз — тромбоз. Не злоупотребляйте кофе и алкоголем, из-за них обезвоживается организм, сгущается кровь, а густая кровь может быть причиной варикоза. Никогда не переедайте, лишний вес сильно давит на ноги.
Не сидите нога на ногу. Когда сидите, обращайте внимание на стопы, нужно чтоб они полностью стояли на полу. Перед сном можно ноги положить на подушку, таким образом, они быстрее расслабятся.
Душ для ног
Очень полезно ополаскивать ноги водой или просто подержать их в слегка горячей воде, благодаря этому укрепляются стенки сосудов. Душ хорошо расслабляет ноги и снимает усталость.
Профилактика варикоза это простые и доступные советы, которые помогут предотвратить его и сохранить здоровье своим венам. Для здоровья вен: питание, профилактика, массаж, Лечение мозолей народные способы, Лечение пиявками – показания и противопоказания.
