Поговорим о тяжести в ногах, которую можно без преувеличения назвать свинцовой. Ведь иногда ноги устают настолько, что кажется, будто весят больше всего тела. Утешение из серии «зато ветром не сдует» вряд ли можно считать удовлетворительным: тяжесть в ногах — признак начинающегося заболевания, поэтому игнорировать этот симптом, надеясь, что проблемы пройдут, когда на улице похолодает, по меньшей мере легкомысленно. Ведь к ощущению усталости ног со временем могут добавиться сосудистые «сеточки», станут более заметными вены. Так что лучше задуматься о причинах проблемы и поинтересоваться способами ее решения. Для здоровья вен: питание, профилактика, массаж
Почему возникает тяжесть и боль в ногах?
Ответ прост, потому что происходит застой крови в венах нижних конечностей. Однако, казалось бы, простое объяснение не решает проблемы. Ведь борьба с этим состоянием должна происходить постоянно и включать не только применение лекарственных средств, но и многие изменения в образе жизни. Особенно сложно приходится в тех случаях, когда варикозное расширение вен является наследственным. Кроме того, нелегко женщинам: они — в группе риска развития варикоза. Этому способствуют несколько факторов. Во-первых, беременность и роды, которые провоцируют застой крови в венах нижних конечностей. Во-вторых, привычка носить обувь на высоких каблуках. В такой обуви «прокачка» крови не может происходить полноценно, в результате развивается быстрая утомляемость ног, а через некоторое время появляются видимые признаки заболевания.
Мужчины тоже страдают от венозной недостаточности. Фактором риска развития варикоза является увлечение культуризмом или тяжелой атлетикой.
Для представителей обоих полов действуют следующие «правила»: венозная недостаточность подстерегает тех, кто имеет избыточный вес, ведет пассивный образ жизни или испытывает длительные статические нагрузки. В группы повышенного риска входят;
- учителя,
- продавцы,
- парикмахеры,
- хирурги,
- представители других специальностей, вынужденные длительно находиться в вертикальном положении.
К ним присоединяются и люди «сидячих» специальностей (кассиры, бухгалтеры, студенты и т.д.), образ жизни которых способствует венозному застою. Опасность подстерегает и менеджеров, которым часто приходится ездить в командировки, особенно — летать самолетами.
Тяжесть в ногах у беременных
Нарушению венозного кровотока у беременных стоит уделить особое внимание, так как примерно у 50% женщин венозная недостаточность появляется в течение первой беременности, а при повторных увеличивается еще на 20-30%. Движение крови в организме обеспечивается при помощи клапанов внутри вен. Они превращают вены в «улицу с односторонним движением», делая возможным движение крови только в направлении сердца. Икроножные мышцы, сокращаясь, работают как «насосные станции» помогая «прокачиванию» крови. Механизм развития венозной недостаточности при беременности таков: объем циркулирующей крови в организме увеличивается в среднем на 20-30%, а растущая матка сдавливает сосуды малого таза, препятствуя возврату венозной крови.
Кроме того, прогестерон («гормон беременности «), содержание которого к концу беременности увеличивается в 8 раз, размягчает стенки вен: вены под давлением расширяются, клапаны полностью не смыкаются и не могут препятствовать обратному току крови. Все это затрудняет работу венозной системы и является причиной развития венозной недостаточности. Именно поэтому редкие женщины могут похвастаться тем, что во время беременности ни разу не испытывали тяжесть в ногах, не жаловались на отечность ног и невозможность надеть привычную обувь.
Как избавиться от тяжести в ногах
Что же делать, чтобы убрать тяжесть в ногах и избежать дальнейшего развития венозной недостаточности, а впоследствии и расширения вен? В этом помогут некоторые простые правила. Профилактика варикоза простые советы
1. Придя домой положить ноги на подушку
Вернувшись домой, лучше прилечь и расположить ноги так, чтобы они находились на уровне сердца. Можно подложить под них подушку, опереть о спинку дивана. Полежав так 10-15 минут, почувствуете, что тяжесть в ногах уходит. Этот простой способ считается одним из элементов профилактики венозной недостаточности и варикоза.
2. Не носить тесное белье и джинсы
Старайтесь как можно реже носить тесное белье и одежду, в частности -джинсы. Женщины кажутся себе в них привлекательнее, но забывают о том, что тесная одежда мешает нормальному кровообращению. О вреде обуви на каблуках уже было сказано.
3. Носить компрессионные чулки, колготки или гольфы
Если ваша работа связана с постоянным пребыванием на ногах, носите специальные компрессионные чулки, колготки или гольфы.
4. Следить за весом
Следите за своим весом. Лишние килограммы увеличивают нагрузку на сосудистую систему и ухудшают кровообращение не только в ногах.
5. Не перегружать ноги во время беременности
Беременным рекомендуется придерживаться всех выше названных правил, чтобы не беспокоила тяжесть в ногах. Так как они находятся в особой группе риска, «перегружать» ноги не рекомендуется. Необходимо регулярно менять положение тела. Если приходится долго сидеть, то время от времени нужно делать перерывы для прогулок. Если работа связана с длительным пребыванием на ногах, каждый час делать несколько приседаний или, по возможности, занимать горизонтальное положение на 10-15 мин.
6. Особое внимание уделять ногам летом
Особое внимание своему здоровью следует уделить в летний период. В жаркое время года может появиться «синдром усталых ног». Он включает уже упомянутые симптомы венозной недостаточности: усталость, тяжесть, отечность, боль в ногах, которая возникает в конце дня.
Если подобные симптомы возникают регулярно, стоит посоветоваться с врачом-флебологом, который поможет определить, насколько велика вероятность развития хронической венозной недостаточности и при необходимости назначит адекватное медикаментозное лечение.
7. Используйте средства для снятия тяжести в ногах
Не пренебрегайте возможностью воспользоваться современными местными средствами, которые помогают снять тяжесть и усталость в ногах. Большинство из них особенно эффективны на ранней стадии венозной недостаточности. Выбирая подобное средство, обращайте внимание на то, насколько быстро оно помогает избавиться от повышенной утомляемости и тяжести в ногах. Ведь вполне возможно, что воспользоваться им придется на работе, в путешествии или в течение дня.
