Витамин В10 смогли выделить только в 1863 году. А о том, на что он действительно способен, узнали еще позже, примерно через несколько десятков лет. Полезные свойства витамина В10, прежде всего, обусловлены его структурой: он является аминокислотой и бензойной кислотой. Отсюда и название – парааминобензойная кислота.
Витамин В10 (парааминобензойная кислота) и его полезные свойства
Витами В10 может снизить влияние аллергии на ваш организм. Участвует в образовании фолацина, пуриновых и пиримидиновых соединений. Недавно стало известно, что парааминобензойная кислота вырабатывает в организме интерферон. Интерферон – это белок, который увеличивает силу сопротивляемости организма к различным вирусным заболеваниям. Поэтому грипп, гепатит не страшны человеку, который не испытывает нехватки в витамине. А если вы кормящая мать, то витамин В10 поможет вашему малышу. Он заставляет организм вырабатывать больше молока, чтобы ребенок не испытывал его нехватки. Часто парааминобензойную кислоту вводят непосредственно в вену. Такое применение улучшает текучесть крови, препятствует образованию тромбов. То есть уничтожает все причины, которые могут привести к инсульту. Функция щитовидной железы также не способна работать нормально, если витамина В10 не будет в вашем организме. Усиливает действие всех витаминов группы В. В том, что ваша кожа и волосы выглядят здоровыми, немалая заслуга парааминобензойной кислоты
Продукты, содержащие в себе витамин В10 (парааминобензойную кислоту) (мг/100 гр):
- Картофель – 0.04;
- Молоко – 0.01;
- Овощи – 0.02;
- Яйца – 0.04;
- Сухие пивные дрожжи – 0.9-5.9.
Также он присутствует в составе;
- печени,
- овсянки,
- шпината,
- белых грибов,
- шампиньонах,
- подберезовиках,
- в белокочанной капусте и пшенице.
Для чего нужен витамин В10:
- Для кроветворения; Без него не обходится синтез витамина В9 (фолиевой кислоты). Парааминобензойная кислота образует эритроциты, а те, в свою очередь, не позволяют развиваться анемии.
- Для обмена веществ; Организм с помощью витамина В10 лучше усваивает белки и жиры, а щитовидная железа начинает лучше работать. А еще увеличивается количество молока у кормящих матерей.
- Для кожи и волос; Витамин В10 повышает тонус, питает кожу и не позволяет ей раньше времени увянуть и постареть. Парааминобензойную кислоту всегда добавляют в крема и лосьоны, которые предназначены защищать кожу от негативного воздействия солнечных лучей. Она является одним из звеньев в цепочке образования меланина, который отвечает за формирование загара. Что касается волос, то благодаря витамину В10 они растут лучше и не выцветают.
Минимальная суточная норма витамина В10
Суточная норма не установлена. Говорят, что приема продуктов, содержащих в себе витамин В10, вполне достаточно для того, чтобы предотвратить его недостаток в организме. А если вы дополнительно принимаете фолиевую кислоту, то потребность организма в витамине снижается.
Вред витамина В10
Употребление парааминобензойной кислоты в больших дозах или долгое время может стать причиной тошноты и рвоты. В этом случае рекомендуется снизить дозу или вообще прекратить принимать витамин В10.
