Одним из важных питательных веществ, необходимых для поддержания оптимального здоровья нашего организма. является витамин B12. Это витамин группы B, и, поскольку в его состав входит кобальт, его иногда называют кобаламин. Витамин B12 важен для поддержания здоровья нервной системы, образования красных кровяных телец, а также крайне необходим для роста и развития детей. Особенно он важен в быстро делящихся клетках, например, в костном мозге, где формируются красные кровяные тельца. Если у вас наблюдаются перечисленные ниже признаки и симптомы, возможно, они появились из-за дефицита витамина B12.
Витамин B12 важные признаки и симптомы дефицита
1. Нервозность или резкая смена настроения
Тем или иным образом, все витамины группы B связаны со здоровьем нашей нервной системы. Если вы испытываете дефицит витамина B12, вы можете страдать от резкой смены настроений, нервозности и даже депрессии.
2. Повышенный уровень гомоцистеина в крови
Существует большое число доказательств того, что повышенный уровень гомоцистеина связан с более высокой частотой заболеваний сердечно-сосудистой системы. Витамин B-12, наряду с другими витаминами группы B, может снижать содержание гомоцистеина в крови. Для того, чтобы измерить уровень гомоцистеина, необходимо сдать анализ крови.
3. Онемение и покалывание в пальцах рук и ног
Вследствие важности витамина B-12 для нервной системы, его длительный дефицит может вызвать онемение и покалывание в конечностях. Кроме того, это может быть симптомом нейропатии, вызванной множеством причин, например, диабетом, поэтому при наличии таких симптомов важно немедленно проконсультироваться с врачом.
4. Анемия
Поскольку витамин B12 играет важную роль в формировании красных кровяных телец, его дефицит может привести к анемии, которая выявляется в ходе общего анализа крови. Симптомы анемии включают вялость, недостаток энергии, повышенную утомляемость.
5. Запоры и потеря аппетита
Во многих случаях дефицит витаминов связан с нарушением работу желудочно-кишечного тракта. Если у вас возникли проблемы, не занимайтесь самолечением, обратитесь к доктору.
Для того, чтобы устранить дефицит витамина B12, достаточно изменить ваш рацион. Включите в него рыбу, молочные продукты, яйца и субпродукты, например, печень. Все эти продукты богаты витамином B12 в достаточной степени, чтобы поддержать здоровье вашего организма.
