Проблемы с памятью бывают у многих. Возникают неприятные ситуации, когда не вспоминаются элементарные вещи, пропадает сконцентрированность на какие-то вопросы, которые требуют быстрого решения. Поэтому многих интересует вопрос: «Как улучшить память?» Для улучшения памяти нужно учитывать, что полезно мозгу. Продукты для питания мозга топ 10
Продукты и советы для улучшения памяти
Полезные вещи для мозга, чтобы улучшить память. Большое значение для улучшения памяти имеет сбалансированное питание и употребление побольше продуктов, которые нужны для полноценной деятельности мозга. Основными для этого являются жирные кислоты, содержащие;
- рыбий жир и масла оливковое,
- подсолнечное,
- соевое,
- рапсовое,
- арахисовое.
Чтобы улучшить память нужно употреблять мясо, бобовые, картофель — они пополняют запасы железа в нашем организме. Необходим мозгу и йод, который содержится;
- в морепродуктах,
- морской капусте,
- свекле,
- хурме.
Обязательно в рационе должны быть каши, орехи, богатые витаминами группы В. В пищу обязательно включить чеснок, хрен, грецкие орехи. Грецкие орехи и чеснок богаты;
- цинком, который отвечает за способность усваивать информацию,
- а также витаминами группы В, которые играют важную роль в процессе запоминания.
Принимайте топленое масло по 1 дес. ложке натощак. Принимая ежедневно несколько месяцев вы заметите заметное «прояснение памяти». К тому же хорошо очищается кишечник. Также эффективно помогает массирование подглазных зон круговыми движениями по 15-20 минут 2-4 раза в день.
Очень важно активно двигаться, как минимум в день полчаса. Также необходимо тренировать память, чтобы ее улучшить;
- разгадывать кроссворды,
- считать в уме,
- слушать музыку,
- учить стихи и/или иностранные языки.
Очень важно нормально спать, чтобы мозг полноценно отдыхал и, желательно, обходиться без снотворного. Если его регулярно употреблять — это может негативно повлиять на память.
Улучшить память помогут народные средства
Медово-лимонная смесь
Для сохранения и улучшения памяти рекомендуется принимать медово-лимонную смесь, т.к. содержащиеся в цитрусовых вещества укрепляют стенки сосудов и тормозят развитие атеросклероза. Средство готовится так: взять 1 стакан лимонного сока, 2 стакана натурального меда, полстакана оливкового или другого растительного масла, хорошо все перемешать и настаивать в тепле в течение 3-х дней. Готовую смесь хранить в холодильнике и принимать за полчаса до еды по 1 ст. ложке 3 раза в день. Пить это средство нужно регулярно. Мед: разновидности, целебные свойства, народные рецепты
Сосновые шишки
Укрепить память помогут сосновые шишки. Из недозрелых шишек можно сварить сосновый лечебный мед, на 1 кг которого необходимо примерно 70-80 зеленых свежесорванных шишек. Шишки тщательно промыть, залить 1 л воды и варить примерно 1 час, пока они не будут мягкими и не станут легко прокалываться вилкой. Отвар процедить, добавить в него 1 кг сахара и немного лимонной кислоты для того, чтобы в дальнейшем не засахаривался, и варить до полного растворения сахара. Хранить сосновый мед в прохладном темном месте в посуде, которая плотно закрыта. Принимать по 1 ст. ложке 3-4 раза в день за полчаса до еды.
Препараты из сосновых шишек благодаря входящим в их состав танинам нормализуют кровообращение в мозге и предупреждают развитие атеросклероза и инсульта, улучшают память и восприятие (о инсульте, его предупреждении и лечении народными средствами советую прочитать в этой статье). Но следует соблюдать осторожность при приеме препаратов сосны людям, больным острым гепатитом, при заболевании почек и беременным женщинам.
Настойка родиолы розовой
Укрепить память поможет настойка из родиолы розовой, которая называется в народе золотым корнем. Настойка готовится просто: залить 0,3 л водки 50 г корня родиолы розовой и поставить в темное место на неделю. Ежедневно хорошо встряхивать бутылку. Через 7 дней процедить и пить по 1 ч. ложке за 20 мин до еды 3 раза в день. Такая настойка хорошо стимулирует нервную систему, повышает работоспособность и память. Родиола розовая лечебные свойства и народные рецепты
Сок одуванчика
Для восстановления памяти рекомендуется использовать сок одуванчика. Это сильное антисклеротическое средство для всех сосудов, в том числе и сосудов мозга, при сужении которых происходит ослабление памяти. Сок отжать из всего растения. Пока цветут одуванчики, употреблять сок до еды по 25 мл 3 раза в день. Эффект будет более сильным, если одновременно пить свежий отвар из риса.
Восточные приемы улучшения памяти
В восточных практиках используют упражнения, которое эффективно повышает концентрацию мыслей и улучшает память. Упражнения очень простые.
Первое — энергичное похлопывание по шее и груди. Его делают таким образом: встать прямо, расслабиться, несильно сжать в кулаки ладони, скрестить на груди и начинать ими постукивать по телу. Правой рукой похлопывать по левой стороне груди, а левой — по правой стороне грудной клетки начиная по направлению сверху вниз, потом — наоборот. Делать по 200 постукиваний по каждой стороне груди.
Второе — завести руки за спину. И делать еще по 100 похлопываний правой рукой по правой стороне спины, а левой — по левой. Такими же движениями постучать по шее и затылку, а в завершение — легко их массировать легкими движениями, пока не ощутите слабое тепло. Такой массаж шейно-воротниковой зоны, спины и груди усиливает кровообращение, улучшает снабжение мозга кислородом. Это способствует снижению усталости, рассеянности, повышению концентрации внимания, что эффективно повышает осмысление и запоминание информации.
Теперь вы знаете способы, как улучшить память, и можете успешно их использовать. Будьте здоровы!
