Некоторые люди, особенно жаворонки ложатся спать поздно, а утром не могут рано проснуться. Сегодня мы расскажем о простых правилах, которые помогут вам рано проснуться, и при этом чувствовать себя бодро на протяжении всего дня. Как известно, на Земле существует два типа людей:
- «Жаворонки» — это те, кто любит вставать рано утром. И при этом им легко и приятно. Можно позавидовать таким людям, ведь наша жизнь в основном и рассчитана на такой ритм. Большинство людей начинают свою рабочую деятельность с утра.
- «Совы» — это те, кто любит вставать поздно и делать большую часть своей работы вечером, или даже ночью.
Причем «Сов» значительно больше, чем «Жаворонков». Поэтому большинству людей приходится несладко каждое утро, когда надо рано вставать и собираться на работу. Правда сейчас напридумывали уже несколько типов людей, но основные это те о которых мы вам рассказали.
Как проснуться рано утром советы
Давайте рассмотрим несколько советов о том, как рано проснуться и провести свой день в хорошем бодром настроении.
совет 1. Ложиться спать раньше
Надо ложиться спать так, чтобы времени хватало на нормальный полноценный сон, то есть не менее восьми часов. Таким образом вы сможете сдвинуть свои биологические часы и запрограммировать себя на более ранний подъем.
совет 2. Перетерпеть бессонницу
Какое-то время придется потерпеть бессонницу. Это временное явление на первых порах. Сначала организм будет привыкать к новому ритму. Но через месяц все нормализуется, и засыпать станет легко и приятно. Можете выпить стакан теплого молока с медом перед сном, которое является отличным седативным средством от бессонницы. также прекрасным средством для спокойного сна и отдыха считается пустырник.
- Как укрепить сон советы и рецепты народной медицины,
- Здоровый сон правила,
- Избавиться от бессонницы простые советы.
Ставить будильник как можно дальше от себя и от кровати. Тогда чтобы выключить будильник, вам придется проделать нелегкий путь. И самое главное, не надо возвращаться обратно в кровать и нежиться. А надо сразу приступать к утренним ритуалам, сбору на работу или к другим делам.
совет 3. Не есть перед сном
Есть перед сном не рекомендуется, иначе утром будете злыми и разбитыми. Лучше утром приготовить плотный завтрак и съесть его с аппетитом. Последний прием пищи должен быть примерно за два-три часа до отхода ко сну. Но не позднее 19-00 часов вечера. Как подготовиться ко сну
совет 4. Утренние ритуалы которые бодрят
Есть утренние ритуалы, которые придают бодрости, например;
- умывание только холодной водой,
- утренняя зарядка,
- стакан чистой прохладной воды.
Любые ритуалы, которые станут вашей привычкой, помогут вашему организму просыпаться рано и легко. И большой плюс в том, что это внесет больший порядок в структуру всего дня. А значит вы больше будете успевать, и соответственно, настроение будет отличным. Да и вся ваша жизнь станет более упорядоченной. Соблюдайте эти нехитрые правила, и тогда не будет возникать вопрос о том, как рано проснуться, чтобы все успеть.
Удачи и успехов в делах!
