Мозг – это не только центр регуляции всех процессов, которые происходят в организме. Благодаря этому органу человек творит, продуцирует идеи, находит пути для их реализации, создавая условия для комфортной жизни.
Почему мозг начинает плохо работать причины
Клетки мозга очень чувствительны к недостатку кислорода, который поступает к нему с кровью. Снижение поступления крови происходит в случае повышения вязкости крови – такую кровь тяжелее качать. Такое происходит в случае попадания человека в условия повышенной температуры окружающей среды и потери воды. Также кровь становится густой из-за недостатка потребления воды. Еще одна причина – стресс. Под этим понятием следует понимать не только нервно-психическое состояние человека, но и загрязненность организма – это является настоящим стрессом для организма. Нервное, психическое перенапряжение и токсикация организма — три основные врага мозга, они нарушают процесс кровообращения, вследствие чего мозг недополучает кислород и питание.
Состояние мозга зависит от позвоночника
Состояние мозга сильно зависит и от состояния позвоночника, в частности, от шейного его отдела. Отток крови из мозга (а значит, и его очищение от шлаков и токсинов, которые она вымывает из клеток) происходит по венам. А они связаны с состоянием позвоночника. В случае каких-либо нарушений в нем, защемлений, нарушается и кровообращение в головном мозге: плохой отток «использованной» крови – плохой приток свежей. Чтобы избежать этого, следует спать на ортопедической подушке. Кстати, вялость и плохое настроение утром свидетельствуют о венозном застое в головном мозге. Чтобы избавиться от венозного застоя, нужно выровнять шейные позвонки. Это можно достичь, если держать голову в положении, будто макушка смотрит в потолок.
Плохое питание мозга
Питание мозга зависит и от состояния сосудов. У многих людей они поражены атеросклерозом. Причем, эта проблема сегодня может быть и в 20-ти летнем возрасте. Это связано с неблагоприятной экологией, частыми стрессами, химической пищей, которую люди употребляют в избытке;
- чипсы,
- колбасу,
- конфеты,
- сладкие напитки и др.
Чтобы побороть проблему атеросклероза, нужно чистить кровь. Головная боль свидетельствует о наличии воспалительного процесса в головном мозге, о том, что к нему попали токсины, которые проскочили через очистительные барьеры – печень и легкие. Это может происходить в случае, если в крови слишком много ядовитых веществ и фильтры организма были не в состоянии с ними справиться. Тогда нужно проанализировать, какая именно система дала сбой. Возможно, воздух сильно загрязнен и легкие не смогли отфильтровать все вредные вещества. Или кишечник слишком зашлакован, переполнен микробами и гельминтами, и печень выбивается из сил, чтобы обезопасить их. А работа печени четко зависит от режима питания – 4-6 раз в день небольшими порциями.
Мозг помочь ему лучше работать поможет питание
Для мозга важно, чтобы питание было разнообразным. Ведь в разных продуктах – разный набор витаминов и микроэлементов, а для работы серого вещества необходим их широкий спектр:
- Рыба содержит ненасыщенные жирные кислоты, которые имеют антиоксидантные свойства – связывают и выводят токсины.
- Зеленый чай укрепляет сосуды и выводит токсины.
- Хлеб с отрубями, чеснок, лук – лучшее для хорошей работы мозга.
- «Пищей» для мозга являются грецкие орехи, семена подсолнуха и тыквы, крупы.
- Также мозг очень любит углеводы, которые дают ему энергию для работы. Лучшим для этого считается мед.
Для мозга важен такой элемент, как свет. При его недостатке мозг страдает, снижается работоспособность, может начаться депрессия. Кроме дополнительного освещения, помогает справиться с хандрой зеленый цвет. Полезной будет картина с летним пейзажем. Мозг практически не отдыхает, он не может себе этого позволить. Стоит ему отключиться на несколько секунд, как какая-нибудь система не получит необходимых ей импульсов и в ее работе произойдет сбой. Напряженная умственная работа приводит к частым ощущениям усталости, которую не может снять даже отдых. Это состояние негативно отражается на сообразительности, скорости реакции и работоспособности вообще. Чтобы избавиться от такой усталости, мозг нуждается в соответствующей зарядке. Специальные упражнения доступны всем, длятся не более одной минуты на день.
Зарядка для мозга
упражнение 1. Шагать, поднимая высоко колени и касаясь локтем противоположного колена. Это упражнение поможет снять стресс и активизирует работу обеих полушарий мозга. Оно положительно влияет на ум и организм в целом.
упражнение 2. Вытянуть вперед зажатую в кулак руку с поднятым большим пальцем. Всей рукой описывать в воздухе большой знак бесконечности (лежащая восьмерка). Повторить 4 раза и то же выполнить другой рукой. Потом сцепить обе руки и рисовать восьмерку обеими руками. Это упражнение полезно для тех, кто много сидит или работает за компьютером. Это упражнение активизирует всю систему «тело-ум».
упражнение 3. Сесть удобно на стул и вытянуть вперед ноги, ступни должны касаться пола. Затем скрестить ноги в голени и слегка согнуть колени. На медленном выдохе наклониться (насколько удобно) к скрещенным стопам. Вытянуть руки параллельно ногам. На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить три раза. Затем поменять ноги и повторить упражнение. Стрессы и длительное сидение вызывают напряжение в зоне спины. А это упражнение расслабляет этот участок и улучшает приток крови. Благодаря расслаблению улучшается координация и ощущение равновесия, улучшается качество восприятия.
упражнение 4. Взять листик бумаги и в центре начать рисовать одну на другой цифру «восемь», не отрывая при этом карандаша от бумаги и следя за кончиком карандаша. Таким образом нарисовать три восьмерки правой рукой, а потом левой, и наконец, три восьмерки двумя руками одновременно. Далее нарисуйте, не отрывая карандаша, три лежащие восьмерки той рукой, которой вы обычно пишете. Для достижения результата, упражнения необходимо выполнять ежедневно. Продукты для питания мозга топ 10
