Многие врачи утверждают, что основная причина инфарктов и инсультов – высокий уровень холестерина в крови. Холестерин сравнивают с жировой оболочкой, которая образовывается в результате малоподвижного образа жизни или неправильного питания. В один прекрасный момент, эта оболочка может закупорить сосуды, в результате чего возникнет инфаркт или инсульт. Однако, критических последствий можно и избежать. Всего-то и нужно, что изменить свой образ жизни и питаться правильнее. В этой статье мы дадим несколько рекомендаций, которые, обязательно помогут вам решить эту проблему и снизить холестерин.
Обязательно следите за своим весом. Как можно больше двигайтесь. По утрам делайте зарядку, а также старайтесь больше ходить, гулять на свежем воздухе.
Как снизить холестерин питанием
Постарайтесь свести к минимуму потребление сливочного масла. Употребляйте растительное, желательно оливковое масло. Как известно, если употреблять оливковое масло в течении 2-4 недель, то уровень холестерина в крови нормализуется. Кроме того, чтобы уменьшить уровень холестерина нужно отказаться от взбитых сливок, сметаны и жирных сырков, а также от свиного сала и куриных яиц. И самое главное – бросайте курить!
Употребляйте морепродукты. Ешьте куриное мясо и постную говядину, отруби. А также, не забывайте об овсяной каше. В этих продуктах содержаться много клеток, которые выводят холестерин.
Обратите свое внимание на бобы, сою, горох, а также на чечевицу. Принимая в пищу стакан варенной фасоли в день, вы вплоть до 20% понижаете уровень своего холестерина.
Не забывайте о чесноке и луке. Ешьте их именно в сыром виде, потому, что при варке и тушении они теряют большинство своих полезных свойств.
Употребляйте овощи и фрукты. В петрушке и укропе, в сельдерее и капусте, в брокколи и болгарском перце, а также в морковке и свекле содержится много витамина С, который поднимает уровень иммунитета.
Очень полезные настои клевера (одна столовая ложка клевера на один стакан кипятка), шиповника. Кроме этого, пейте зеленый чай, который поможет снизить холестерин.
