Бывало ли такое, что вам не хватало вашей оперативной памяти? Пошли в другую комнату и забыли зачем. Не могли вспомнить актёра из фильма, забыли поздравить бабушку с днём рожденья или не сразу поняли шутку. Мозг человека требует особенного внимания. От его функционирования зависит многое, работоспособность, умение четко мыслить, все помнить и принимать решения. Как повысить работу мозга не прибегая к лекарственным препаратам? Лучший и безопасный метод – подобрать эффективные способы и методы из народной медицины, ориентируясь на многовековой опыт человечества.
Современная жизнь человека настолько насыщена информацией, что порой кажется невозможно угнаться, успеть узнать и приобрести новые знания. Ко всему прибавляются постоянные стрессы, плохая экология и неправильное питание. В результате мозг, от которого зависит наша жизнь, со временем утрачивает основные функции. Мы становимся рассеянными, невнимательными, нас раздражает окружающая обстановка и осознание того, что сложно все осознать.
Почему ухудшается память и работа мозга
Ведущим фактором ухудшения памяти и работы мозга можно признать неправильное питание, что сказывается на работе организма в целом. В результате происходит преждевременное старение, саморазрушение и авитаминоз.
На мозг влияют естественные процессы старения, когда питание сосудов головы со временем ухудшается. Такое осложняется атеросклерозом, ишемической болезнью. Зачастую виновниками в этом мы становимся сами, не соблюдая принципов здорового образа жизни.
Генетическая предрасположенность, по причине которой происходит снижение способностей уже с рождения. Мутации вследствие канцерогенов, развития химических производных приводят к необратимым последствиям. Поэтому так важно во время беременности быть особенно острожными, беречь себя и своего ребенка.
Нездоровый образ жизни с употреблением алкоголя, табака, наркотических и психотропных препаратов. В результате жизненная активность значительно снижается. Даже самые, казалось бы «безобидные» энергетические напитки, приведут к печальным последствиям, особенно для мышления.
Окружающая среда, жизнь в шумном и пыльном мегаполисе воздействует отрицательным образом на структуры клеток, наполняя их вредными химическими компонентами. Их просто получить и сложно вывести. Необходимы специальные меры по детоксикации и чистке сосудов.
Стрессовые ситуации на работе, в домашних условиях, новости по телевизору, в интернете, заставляющие нас излишне беспокоиться буквально «выхолащивают» энергию силы. Мы сами вгоняем себя в плохие эмоции и ощущаем «груз» проблем.
Как повысить работу мозга и улучшить память
Необходимо вовремя предпринять меры, чтобы повысить работу мозга и улучшить свою память. В этом помогают народные средства и советы, которые гарантируют:
- полную безопасность во время использования при условии регулярности;
- значительную экономию для кошелька;
- свежесть и пользу;
- отсутствие опасных химических компонентов промышленного использования;
- гипоаллергенность.
Полноценный сон
Повысить работу мозга помогает полноценный отдых и сон. Постарайтесь хорошо высыпаться и для этого 7-8 часов вполне достаточно. Для этого обустройте спальную комнату как можно уютнее, повесьте темные занавеси и сделайте комфортной постель. Принимайте перед сном расслабляющие ванны. Можно воспользоваться возможностями ароматерапии и лекарственными травами, что помогут успокоиться и спокойно поспать.
Тренируйте мозг и память
Занимайтесь развитием постоянно, чтобы повысить работу мозга и объем его оперативной памяти. Играйте в логические игры. Это полезно в любом возрасте. Не секрет, что мозг должен постоянно тренироваться в познании. Пределов просто не существует. Тренировка памяти, образного мышления разнообразными методами – отличный способ восстановиться, отдохнуть и переключиться от проблем. Регулярно тренировать мозг для улучшения его свойств. Решайте кроссворды, отгадывайте загадки, шарады и ребусы.
Много читайте
Старайтесь не следовать «моде» и заниматься прослушиванием аудиокниг. Лучше возьмите публикации в печатном виде и старайтесь такое делать регулярно. Чтение развивает воображение, творчество, дает вдохновение и является отличным стимулом для развития и восстановления мнемических процессов в мозге.
Больше бывайте на свежем воздухе
Заведите привычки гулять или проводить активно свободное время. Ничто не может так повысить работу, как свежий приток кислорода и положительных эмоций. Увеличение физической нагрузки, смена режимы труда и отдыха, тем проще организму справляться со стрессами.
Позитивно настраивайтесь
Великолепное средство, помогающие настроиться на работу — формирование позитивного настроя и осознанности. Всегда будьте здесь и сейчас. Уже через несколько недель вы почувствуете резкие изменения в мышлении, памяти, внимании.
Измените рацион питания
Чтобы повысить работу мозга измените характер питания. Помните, что натуральность продуктов – самый важный элемент при его выборе. Откажитесь от фаст-фуда, походов в кафе и ресторан ради еды. Научитесь готовить самостоятельно, мозг ответит вам благодарностью.
Продукты полезные для мозга
Есть перечень продуктов, которые могут повысить работу мозга и стать полезными для всего организма:
- Орехи обладают необходимым количеством элементов, способствующих развитию памяти и улучшению кровообращения.
- Сухофрукты помогут пополнить запасы энергетического баланса. Это отличная стимуляция для крови и сосудов мозга.
- Полезные жиры и углеводы можно получить из разных растений, плодов, овощей как отечественного, так и зарубежного производства. Например, авокадо.
- Свежие овощи, фрукты, ягоды в любом виде необходимо употреблять ежедневно. Только там есть необходимые и безопасные витамины, которые способны повысить работу мозга: А, РР, В, С, Д.
- Цельное зерно – панацея от многих бед с организмом. Рассчитывайте рацион, составляйте меню, что особенно важно для детей и пожилых. Чем оно разнообразнее, тем лучше работа мозговых структур.
Любой продукт, который вы потребляете, определенным образом воздействуют на мозговые структуры. Если подходить с точки зрения рациональности, то следует особо обращать внимание на сочетаемость друг с другом. Помочь в этом могут принципы раздельного питания, отсутствие плохо усвояемых и химическим путем получаемых компонентов, что обеспечат снабжение полезными элементами структуры мозга.
Любой способ, который будет избран, обязательно окажет позитивное воздействие и сможет повысить работу мозга и улучшить память. Но лучше выполнять всё в комплексе. А мотивация к действиям простая: главное помнить, что мозг – это часть организма, о которой надо тщательно заботиться. От его функционирования зависит жизнь и ее качество.
