Кажется, как будто, что все, кого я знаю — болеют, только что переболели или собираются заболеть. Многие из этих людей обращаются ко мне за советом. Они спрашивают у меня лекарство и варианты лечения. Я говорю им всегда одно и то же: пейте жидкость и отлежитесь. Эти два простых действия ускорят ваше выздоровление. Однако, в то время как вы выздоравливаете, вам не будет хотеться есть или не будет удаваться делать это регулярно. Это замедлит ваше похудение. Похудение — это медленный процесс и вам наверняка не хотелось бы его замедлять. Если бы вы могли избежать заболевания, вы могли бы сбросить больше веса. В этой статье, я дам вам некоторые советы о том, как не простудиться в холодный период и не только.
Как не простудиться в холодный период
1. Мойте руки
Мойте руки, потому что мир, в котором мы живем, наполнен вирусами и бактериями, которые могут сделать нас больными. Ваши руки не исключение. Мойте их чаще, чтобы они были чистыми. Если вы не можете вымыть их, по крайней мере, используйте влажные салфетки.
2. Избегайте массовых скоплений людей
Избегайте контакта с людьми, потому что они переносят микробы. Есть те, которые не моют свои руки, кашляют и чихают повсеместно. Избегайте массовых скоплений людей. Вместо рукопожатия, попробуйте кивать головой. Как в Японии. Вместо обычных объятий, пробуйте виртуальные. Да, они ощущаются не так приятно, но зато в них нет микробов.
3. Держите руки подальше от лица
Мы уже обсудили, что на руках есть микробы и вирусы. Вы не можете мыть их непрерывно, таким образом лучше держите руки подальше от лица. Ваше лицо — открытая дверь ко всему организму. Держите микробов подальше от вашей двери.
4. Пейте больше воды
Чтобы не простудиться, пейте больше воды этот совет актуален не только во время болезни. Вода поможет вычищать ваш организм и держать его чистым. Это будет также поддерживать ваше тело на 100 %. Вы должны выпить минимум 8 (восемь) стаканов воды каждый день. Ещё, это также поможет вам худеть.
5. Ешьте фрукты и овощи
В фруктах и овощах есть фитопродукты и антиокислители, которые могут усилить вашу иммунную систему и предотвратить болезнь. Вы должны есть минимум четыре порции овощей и две порции фруктов каждый день.
6. Принимайте мультивитамины на постоянной основе
Если вы не едите фрукты и овощи, вы должны принимать поливитамины, чтобы ваш организм получал все необходимые витамины. Принимайте поливитамины каждый день.
7. Одевайтесь теплее
Холод ослабляет вашу иммунную систему и делает организм более восприимчивым к болезням. Cмотрите прогноз дня перед отъездом или выходом из дома. Чтобы не простудиться в холодный период, одевайте несколько слоев одежды, когда действительно холодно.
8. Расслабляйтесь, отдыхайте и больше спите
Стресс ослабляет вашу иммунную систему. Вы можете уменьшить стресс, расслабившись и получая больше сна. Сон важен для поддержания здоровой иммунной системы. Сон также ускорит время восстановления, если вы заболеете.
Подхваченная простуда может пустить под откос вашу диету и планы на будущее. Однако, если вы следуете моим советам, вы можете не дать этому случиться.
