Советы как бросить курить

Международный противораковый союз рекомендует ряд правил, придерживаясь которых, курильщик самостоятельно может бросить курить. Для того, чтобы бросить курить и тем самым сохранить свое здоровье, постарайтесь использовать наши советы, которые помогут справиться с этой пагубной привычкой. Курение вредит здоровью

Советы как бросить курить 9 советов

совет 1. Советы как бросить курить очень простые, но к сожалению от этой привычки очень сложно избавиться. Начать нужно с самого простого, а затем уже когда вы начнете замечать за собой, что курите меньше, перейти к более сложным советам. Стараться вести подсчет выкуриваемых за день сигарет.

совет 2. Затягиваться не часто и не глубоко.

совет 3. Не курить на голодный желудок, так как продукты возгонки табака, смешиваясь со слюной, поражают слизистую желудка, а попадая в кишечник, сразу же всасываются в кровь. По той же причине не курите во время еды.

совет 4. Между затяжками не оставлять сигарету во рту.

совет 5. Не докуривать сигарету до конца на одну треть. Наибольшее количество канцерогенов и никотина скапливается в верхней трети сигареты. Еще лучше выбрасывать сигарету после 2-3 затяжек.

совет 6. Не курить на ходу особенно поднимаясь по лестнице или в гору, потому что в это время дыхание интенсивное и канцерогены попадают глубоко в легкие.

совет 7. Как можно дольше не курить после физической нагрузки.

совет 8. Предпочитать сигареты с фильтром

совет 9. Время от времени устраивать перерывы в курении (до понедельника, до конца месяца и т.д.).

Советы бросающим курить 14 советов:

Утром старайтесь оттянуть момент закуривания.
Определите время когда позволите себе закурить, постарайтесь сократить количество этих моментов.
Не носите с собой сигареты.
Уберите с видных мест все предметы напоминающие о курении.
Старайтесь максимально занять свои руки: работа по дому, клавиатура компьютера, четки.
Выкуривайте половину сигареты.
Пытайтесь заменить сигарету прогулкой, легкими упражнениями. Но не заменяйте едой.
Чаще ходите в места, где курить запрещено: театры, выставки, музеи.
Не объявляйте окружающим о том, что вы бросили курить. Если предлагают закурить, говорите, что вам не хочется. Тогда если со дня отказа вы выкурите сигаретку, это не вызовет нареканий окружающих.
Найдите партнера с которым вместе бросите курить.
Не объявляйте, что бросили курить раз и навсегда. Даже для себя откажитесь на один день, затем еще на один ит. д. Поспорьте, что бросите курить.
Вы сами можете придумать для себя программу ограничения курения.
Курите только сидя на неудобном стуле.
Стяните пачку сигарет резинкой, открывая ее вы будете фиксировать на этом внимание.

Народные методы против курения

Бросить курить поможет также народная медицина. Вот некоторые рецепты.

рецепт 1. Отвар против тяги к курению

Отвар овса: 2-3 стакана овса кипятить в 2-3 л воды 15 мин на медленном огне. Настоять, процедить, держать в холоде. Пить за полчаса до еды.

рецепт 2. Коктейль для курильщиков

Огурец, сельдерей, свежая капуста и 3 таблетки поливитаминов сбить в миксере. Пить 2-3 раза в неделю. Это отбивает желание курить. При отказе, даже временном, от сигарет,возникает резкая нехватка витаминов группы В.

Рецепт профессора, доктора мед. наук А. Т. Федорова для тех, кто решил бросить курить. Листья эвкалипта 1 ст. ложку залить кипятком и настоять 1 час. Добавить 1 ст. ложку меда. Принимать по 1/4 ст. в день 30 дней.

Важно помнить, что никотин и вредные продукты сгорания могут приводить к онкологическим заболеваниям. Злокачественные опухоли у курильщиков, как правило, локализуются в верхней трети дыхательных путей.