Что должны делать родители, если их малыш часто болеет? Немаловажную роль играет здоровый образ жизни, но в повышении иммунитета не на последнем месте находится и правильное питание. Чтобы здоровье крохи было крепким, в рацион питания ребенка должны быть включены витамины и полезные продукты. Давайте рассмотрим, как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания, а также первые симптомы его ослабления. Также рекомендуем ознакомиться Газированные напитки в детском возрасте вредны.
Признаки ослабленного иммунитета
Как понять, что иммунитет ребенка ослаблен? Прежде чем родители начнут укреплять иммунитет своего малыша, они должны убедиться в том, что он действительно ослаблен. То, что кроха периодически болеет, не может свидетельствовать о слабом иммунитете. Признаками ослабленного иммунитета являются:
- Появление у ребенка таких простудных заболеваний, как грипп, ОРВИ, ОРЗ, бронхит более пяти раз в год.
- Протекание этих заболеваний без температуры. Это говорит о том, что организм малыша настолько ослаблен, что не в состоянии дать отпор бактериям и вирусам.
- Бледность и повышенная утомляемость ребенка, синие круги под глазами. Но эти симптомы также могут говорить о наличии анемии и других заболеваний крови.
- Подмышечные и шейные лимфатические узлы ребенка увеличены.
- У некоторых малышей о низком иммунитете может свидетельствовать увеличенная селезенка.
- Об ослабленном иммунитете говорит наличие дисбактериоза. Данное состояние характеризуется снижением аппетита, повышенным газообразованием, урчанием в животе, поносами, запорами.
Как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания?
За состояние иммунитета как взрослого человека, так и ребенка несут ответственность клетки крови. Поэтому в питании малыша должно присутствовать необходимое количество белка – приблизительно 2,5 грамма на килограмм ребенка. Такому большому количеству не стоит удивляться, поскольку у малышей обменные процессы идут довольно интенсивно. Также имеет значение и качество белка. Белки, имеющие животное происхождение, должны составлять около 60%. Что же следует употреблять ребенку?
Продукты, которые укрепляют иммунитет ребенка:
- Нежирные сорта мяса (индейка, курица, телятина, постная свинина) — не чаще одного раза в неделю.
- Рыба – минимум пару раз в неделю.
- Яйца – если у малыша нет на них аллергии.
- Молоко – около 500 миллилитров ежедневно. Ребенок молоко может употреблять в питьевом виде, а также данный продукт можно использовать для приготовления различных блюд.
- Сыр.
Приблизительно 40% белка, получаемого детским организмом, должно иметь растительное происхождение. К белковой растительной пище можно отнести орехи, морскую капусту. Кроме того, ребенок должен получать витамины, которые помогут укрепить и повысить иммунитет. В рацион малыша также в обязательном порядке должны быть включены овощи и фрукты. Если ребенок не страдает аллергическими реакциями, то в день он может съедать пару маленьких ложек меда. Также мама должна помнить о том, что чем дольше малыш остается на грудном вскармливании, тем впоследствии у него будет сильнее иммунная система. Кормление грудью нет молока что делать, Как отучить ребенка от кормления ночью?
Дорожите здоровьем вашего малыша и не забывайте о том, как укрепить иммунитет ребенка с помощью питания. Безопасность ребенка на пляже
