Важнейшим из распространенных и полезных средств поправки организма у всех наций по праву считается баня или сауна. Они работают как для профилактики от простудных, сердечно-сосудистых заболеваний, так и от болезней опорно-двигательного аппарата. «Ядреная» баня или сауна — великолепный тренажер для нашей кожи. Люди с давних времен ценили баню за ее чудесную способность «снимать усталость» после рабочих будней. Мудрая русская пословица говорит нам: «В который день паришься, тот день не старишься». Тяжело определить возраст человека, вышедшего из бани.
Бани разновидности и их польза
Японская офуро
В Японии часто используется домашние бани «офуро». Она представляет собой небольшой бассейн и бочку с горячей водой, температура 40 — 42°С и выше. Японцы принимают такую баню каждый день между 18 — 19 час.
Турецкий хамам
Турецкие бани — «хамам» имеют свою специфику. В них посетители греются и парятся на лежаке с горячим мрамором, который покрыт полотенцем. Затем им делают;
- сильный и полезный массаж,
- моют мыльной пеной с участием жесткой волосяной рукавицы,
- по окончании обливают холодной водой.
Финская сауна
В финской бане, сауне, температура воздуха может быть 130 — 150°С, при низкой влажности — до 10 — 15%. Процедура согревания в такой сауне повторяется 2-3 раза по 5-20 мин., сопровождается обильным потоотделением, после чего принимается холодный душ. Эта массажная сауна в которой парятся и одновременно вдыхают душистый «горячий туман» из настоя трав.
Русская баня
В русской парной бане растапливают печь с загрузкой камней из вулканических пород, лучше с загрузкой талькохлорида. На раскаленные камни льется вода, идет испарение и благодаря этому достигается высокая влажность в помещении. На самой верхней ступеньке русской бани температура достигает 70 — 80°С и более, хотя средней считается температура в парной от 45 до 60°С. Процесс парения длится 10-15 мин. Первые 5-7 мин. согревается тело и происходит не большое выделение пота. К 10-12 мин., когда твое тело хлещут горячим мокрым веником, потоотделение увеличивается в несколько раз.
Альпийская баня
В былые времена альпийское сено фермеры приносили в корзинках (kraxe), их ставили в нишу печи, при этом прогревали спину исходящим душистым теплом. Сегодня альпийская баня – это система KRAXEN (печка), которая имеет вид кабины в стиле кантри, с парогенератором, обогреваемым сидением, и сверху состоящим из ясеня. В парилке KRAXEN парится только тело. Пар в такой парной не воздействует на голову, он же подается на среднюю часть тела. Альпийское сено ложится в нишу печи за специальную решетку и со спиной не соприкасается. Можно сесть и удобнее, если использовать сенную подушку. Печка KRAXEN включается от светодиодов и протяженность процедуры зависит от желания того кто парится.
Сено в контейнер грузится один раз в день, и его хватает на несколько людей. Альпийскую баню лучше не ставить в один ряд с более стандартными способами попариться, однако применять ее в качестве омолаживающей процедуры нужно – безоговорочно. Вы можете увидеть, что для будет проблема достать настоящее альпийское сено, однако настоящие травяные составы давно поставляются вместе с оборудованием.
В альпийской бане чаще всего использовали лекарственные травы. Косметологи давно заметили целебное действие чистейших по экологии альпийских трав, которые содержать много эфирных масел, на кожу. Если регулировать составные части травяных смесей можно добиться интересных косметических эффектов. К примеру, арника обладает мощным регенерирующим свойством, из-за его уникального витаминного и минерального состава. Вереск оказывает тонизирующее воздействие и улучшает упругость кожи. Седативные вещества, которые находятся в тимьяне, устраняют отеки и влияют позитивно на успокаивающие действия.
Польза бань для организма
После двух повторений такой процедуры нужно безотлагательно помыться под холодной водой. Во время банной процедуры советуем применять лекарственные травы, которые содержат различные эфирные масла:
- ромашку,
- эвкалипт,
- чабрец,
- душицу,
- липу.
В зависимости от их состава масла имеют свойство оказывать различное воздействие на организм:
- противомикробное,
- спазмолитическое,
- отхаркивающее,
- болеутоляющее,
- противовоспалительное,
- а также улучшать деятельность пищеварительных желез.
Банная процедура, как доказано научными исследованиями последнего времени, сродни основательной физической нагрузке. Более того, то, что мы делаем на горячей полке (если, конечно, соблюдаются необходимые банные правила), совпадает по своему воздействию с результатами спортивной тренировки:
- идет постепенное нарастание нагрузки на все органы,
- прежде всего на сердечно-сосудистую систему.
«Банная тренировка» улучшает такие показатели, как сила, выносливость, координация движений, острота зрения.
