Серьезным изучением смеха ученые занимаются с 70-х годов прошлого века. Тогда при университете Лос-Анджелеса была организована целая кафедра смехотерапии. Ее сотрудники исследовали механизмы «смеховозникновения» и возможность использовать смех для лечения людей. Ныне в США насчитывается более 600 специалистов, для которых смехотерапия это работа.
Как воздействует смехотерапия на людей
За эффективностью смех можно сравнить с хорошей аэробной нагрузкой: он «задействует» 80 групп мышц;
- движутся плечи,
- трясется грудная клетка,
- вибрирует диафрагма.
Мышцы шеи и спины расслабляются, а мышцы лица растягиваются, что, кстати, устраняет некоторые виды головной боли. Как и во время занятий физическими упражнениями, в процессе смеха;
- несколько повышается артериальное давление,
- учащается сердцебиение,
- снижается уровень холестерина в крови.
Оптимизируется дыхание, что значительно улучшает кровоснабжение органов и тканей. Автоматически улучшаются самочувствие человека и его настроение. Кроме того, смехотерапия;
- стимулирует деятельность иммунной и нервной систем,
- ослабляет боль,
- снимает стресс,
- нормализует деятельность кишечника.
И этому есть вполне материальное объяснение: хохот «подстегивает» выработку лимфоцитов (клетки, которые борются с инфекцией) и эндорфинов (вещества, блокирующие боль. Центр, ответственный за наше умение веселить окружающих, расположенный в лобной доле левого полушария головного мозга и связанный с центром вещания. Поэтому ученые утверждают о морфологической и генетическую склонность к юмору. А вот смех — это один из механизмов адаптации человека к среде обитания. Его считают показателем физического здоровья.
Особенности смехотерапии
Для смехотерапии необходимо выполнить элементарное упражнение: встать — вздохнуть — рассмеяться. После этого просто невозможно не почувствовать себя хотя бы чуточку лучше. Или держите под рукой «источники смеха» — сборники анекдотов и карикатур, ведите юмористический дневник, в который записывайте то, что особенно вас развеселило. Повышают настроение и коллекции забавных предметов. Попробуйте удерживать улыбку на лице усилием воли. И тогда сами не заметите, как быстро изменится сам ход мыслей, и вам уже не сложно будет остаться счастливым детским смехом. В общем, факт остается фактом: широкая улыбка и радостный смех сегодня стали такими же модными атрибутами здорового образа жизни, как;
- занятия спортом,
- правильное питание,
- отказ от вредных привычек.
Во многих странах Европы уже открыты центры смеха, куда люди приходят как в фитнес-клубы. Смехотерапия «запускает» в организме комплексный биохимический процесс. В частности, снижается выброс «стрессовых гормонов» — кортизона и адреналина, а выделение эндорфинов наоборот стимулируется. Смех меняет ритм сердцебиения, что сначала учащается, со временем замедляется, а также снижает кровяное давление. В конце концов расслабляется и мускулатура. Следовательно смех влияет на организм так же, как и двигательные упражнения. Если у детей выражение лица меняется по двадцать раз на день, то у людей, которым за тридцать, только трижды. Как установили ученые, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Когда человек смеется или хотя бы улыбается, приток крови к мозгу усиливается и поступает больше кислорода, что положительно влияет на эмоциональное состояние.
