Несмотря на то, что основной причиной появления угрей и прыщей является генетическая предрасположенность, это заболевание имеет некоторую связь с питанием. Однако, надежных исследований, подтверждающих связь между определенными группами продуктов и угревой болезнью, существует крайне мало. Пациентам, страдающим акне (угревой болезнью), чаще всего приходится применять метод проб и ошибок и пытаться исключать из рациона те или иные продукты по очереди. Есть некоторые основные принципы питания, которые могут быть полезны тем, кто страдает угревой болезнью.
Основные принципы питания при угревой болезни
При угревой болезни следует избегать продукты, содержащие насыщенные жиры и транс-жиры, могут способствовать жирной коже. Насыщенные жиры содержатся в большинстве продуктов животного происхождения, таких, как;
- мясо,
- молочные продукты,
- домашняя птица.
Однако, для нормальной работы организму требуются другие незаменимые жирные кислоты, содержащиеся, например;
- в рыбе,
- льняном или конопляном масле.
Некоторые считают, что высокое потребление калорий (т.е., переедание) может привести к увеличению уровня гормонов в организме, и, соответственно, к высыпанию на лице. Однако, это не доказано.
Можно ли есть шоколад и конфеты при угревой болезни?
Многие считают, что существует прямая связь между употреблением сладостей и увеличение количества прыщей. Однако, это не доказано, хотя шоколад имеет высокую долю насыщенных жиров.
Продукты, которые стоит попробовать
Высокобелковая диета может помочь в снижении симптомов угревой болезни. Ученые связывают это с тем, что высокое содержание белка в рационе питания может привести к сокращению производства определенных ферментов, вызывающих более обильную секрецию сальных желез и закупорку пор. Диетологи рекомендуют, чтобы доля углеводов в рационе не была выше 60-70%.
Витамины для лечения угревой болезни
Существует мнение, что в лечении угревой болезни эффективны витамин А и цинк. Кроме того, рекомендуется включение в диету зеленого чая, поскольку он снижает выработку андрогенов.
Кроме того, на течение угревой болезни влияет высокий уровень йода в рационе, вызывая новые вспышки акне. Обратите внимание на употребление очень соленых продуктов (например, чипсов) — в них часто используется йодированная соль, и их следует избегать.
